Juventus FC. Tak Cristiano Ronaldo dba o formę. Pięć drzemek i sześć posiłków dziennie

Tak Cristiano Ronaldo dba o formę. Pięć drzemek i sześć posiłków dziennie
cristiano barni / Shutterstock.com
Autor: Daniel Makarewicz 14 sty 2020 | 17:24
Cristiano Ronaldo uchodzi za prawdziwego tytana pracy. Bliżej zwyczajom i nawykom portugalskiego piłkarza przyjrzał hiszpański "AS".
Cristiano Ronaldo, choć ma na karku 34 lata, to wciąż zachwyca swoją formą. W tym sezonie gracz Juventusu zdobył 16 goli w 23 spotkaniach. Portugalczyk od dawna uchodzi za wzór profesjonalizmu, a w tym przekonaniu utwierdzają doniesienia hiszpańskich mediów.
Jak twierdzi "AS", jednym z sekretów Ronaldo jest rygorystyczna dieta i regularny sen.
Piłkarz je sześć posiłków dziennie. W czasie śniadań zawodnik sięga po szynki i sery oraz grzanki z awokado i jogurt naturalny. Potem przychodzi czas na dwa dania - sałatki z jajkiem, tuńczykiem czy oliwkami. Zaś w menu obiadowym - również podzielonym na dwie części - najczęściej goszczą ryby (dorsze, mieczniki czy tuńczyki), a także mięso z kurczaka ze względu na wysoką zawartość protein.
Ronaldo ściśle przestrzega też zaleceń dotyczących snu. Portugalczyk przeznacza na to dokładnie osiem godzin, a dodatkowo w ciągu dnia stara się pięć razy uciąć sobie drzemkę.
Zawodnik wielokrotnie podkreślał, że chciałby pograć na dobrym poziomie jeszcze przez kilka lat. W niedawnym wywiadzie dla portugalskiej telewizji TVI stwierdził jednak, że równie dobrze może skończyć z grą w piłkę... w 2020 roku.
- Nie myślę o tym. Może zakończę karierę w przyszłym roku... ale mogę też grać do 40. lub 41. roku życia - stwierdził.
Źródło: AS

Tabela ligowa - Serie A

#DRUŻYNAMZ+/-PKT
1
Juventus Turyn 38263383
2
Inter Mediolan 38244582
3
Atalanta 38235078
4
Lazio Rzym 38243778
5
AS Roma 38212670
6
AC Milan 38191766
7
Napoli 38181162
8
US Sassuolo Calcio 3814651
9
Hellas Verona 3812-449
10
Fiorentina 3812349
11
Parma 3814-149
12
Bologna 3812-1347
13
Udinese 3812-1445
14
Cagliari 3811-445
15
Sampdoria 3812-1742
16
Torino 3811-2240
17
Genoa 3810-2639
18
Lecce 389-3335
19
Brescia 386-4425
20
SPAL 385-5020
1260 PLN

Dwa Trzy bonusy na start, o łącznej wartości 1225 1260 PLN. Kod rejestracyjny: MEGABONUS

2230 PLN

Zakład bez ryzyka 200 210 PLN + darmowy zakład za 20 PLN + bonus od pierwszej wpłaty 2000 PLN

3100 PLN

"Pakiet Pudziana" w wysokości 3000 PLN na start gry oraz "Siano wraca", czyli 100 PLN bez ryzyka

550 PLN

Cashback 500 550 PLN dla nowych graczy. Kod rejestracyjny: MEGABONUS550

600 PLN

Bonus powitalny 600 PLN. Superbet podwaja trzy pierwsze wpłaty nowych graczy

Dyskusja 67

15 sty 2020 | 23:54
0
A masturbacja?
16 sty 2020 | 09:46
0
XD on ma zone od tego.
15 sty 2020 | 21:44
0
Kiedy on ma na to czas...
15 sty 2020 | 21:06
(Edytowany)
Patrząc na wyczyny Maszyny wierzę że do tej 40-ki będzie grał
0
Patrząc na wyczyny Maszyny wierzę że do tej 40-ki będzie grała
15 sty 2020 | 02:55
0
Z jednej strony niby ciągle trenuje, zostaje po treningach, a z drugiej 5 drzemek dziennie? To kiedy on ma na to czas niby?
15 sty 2020 | 09:38
(Edytowany)
pytanie jakie drzemki, dla jednego to będzie 45min - 1h, dla innego 20 min - kiedyś czytałem że właśnie te krótkie są najlepsze bo mózg nie wchodzi w fazę REM. 20min x 5 w ciągu dnia, jak najbardziej do zrobienia :D
0
pytanie jakie drzemki, dla jednego to będzie 45min - 1h, dla innego 20 min - kiedyś czytałem że właśnie te krótkie są najlepsze bo nie wchodzisz w fazę REM. 20min x 5 w ciągu dnia, jak najbardziej do zrobienia :D
15 sty 2020 | 09:42
0
Dokładnie, są ludzie, którzy funkcjonują tylko na drzemkach. Nie jest to zdrowe, ale wykonalne. Robią sobie np 8 drzemek 20 - minutowych.
15 sty 2020 | 11:38
(Edytowany)
Najlepszy czas snu na pobudzenie organizmu to 36 minut
0
Najlepszy czas drzemki na pobudzenie organizmu to 36 minut
14 sty 2020 | 23:54
0
Drzemki bardzo dobre przy porządnym treningu. Niektórzy melatoniną się wspomagają aby wyciągnąć jeszcze większy potencjał ze snu.
14 sty 2020 | 22:35
0
To pewne ze bierze prochy, no bo jak mozna usnac w ciagu dnia 5 razy na zawolanie. No chyba ze cukrzyk w ostatnim stadium.
14 sty 2020 | 22:31
0
A w trakcie wali konia?.
15 sty 2020 | 20:04
0
NIE BO MU SIE SEN SKOŃCZY
14 sty 2020 | 21:46
(Edytowany)
Powiem szczerze, też jestem ojcem czwórki dzieci...tyle, że nie korzystałem z surogatek ;)..ale gdybym "przeznaczał na sen dokładnie osiem godzin, a dodatkowo w ciągu dnia starał się pięć razy uciąć sobie drzemkę"....szybko musiałbym "przerzucić się" na surogatki, a i dzieci szybko zmieniłyby tatusia....;)))))
0
Powiem szczerze, też jestem ojcem czwórki dzieci...tyle, że nie korzystałem z surogatek ;)..ale gdybym "przeznaczał na sen dokładnie osiem godzin, a dodatkowo w ciągu dnia starał się pięć razy uciąć sobie drzemkę"....szybko musiałbym "przerzucić się" na surogatki, a i dzieci szybko zmieniłyby tatusia....;)))))
14 sty 2020 | 21:41
0
Nie przyjrzeli się dokładnie, bo nie powiedzieli ile masturbacji dziennie :D
14 sty 2020 | 22:15
0
No właśnie. Fury rzucił wyzwanie, czy Ronaldo go pobije?
14 sty 2020 | 21:29
0
Ile trwa jedna drzemka? Tego nie napisali!!
14 sty 2020 | 21:50
(Edytowany)
Wystarczająco długo , żeby żona nie zdążyła marudzić i dzieci chcieć się bawić z tatusiem....;)
0
Wystarczająco długo , żeby żona nie zdążyła marudzić i dzieci chcieć się bawić z tatusiem....;)
15 sty 2020 | 01:24
0
kogo zona?
15 sty 2020 | 01:51
0
Podobno 15 minut potrafi zdziałać cuda i człowiek jest o wiele bardziej wypoczęty.
15 sty 2020 | 14:30
0
Ok. Dzięki. ...a myślisz,że ktoś specjalnie budzi go po tych 15min - 5 razy dziennie?
16 sty 2020 | 11:58
0
Słyszałeś kiedyś o budziku? Polecam.
14 sty 2020 | 21:07
0
Można go nie lubić, ale gościu jest prawdziwą inspiracją.
14 sty 2020 | 21:53
(Edytowany)
Tak szczególnie dla własnych dzieci .....jak śpi....oczywiście....:)))))))))))))))))))
0
Tak szczególnie dla własnych dzieci .....jak śpi....oczywiście....:)))))))))))))))))))
16 sty 2020 | 12:05
0
On ma w ciągu dnia do zrobienia trening i 5 drzemek(15-20min), a Ty idziesz do pracy na około 10 godzin. Kto będzie miał więcej czasu?
15 sty 2020 | 08:49
0
Dokładnie,jest inspiracją dla kolegów z Maroka.
14 sty 2020 | 21:05
0
najlepszy piłkarz na świecie je MIĘSO ? ojej a co na to weganie ? pewnie gdyby go nie jadł byłby jeszcze lepszy
15 sty 2020 | 11:47
0
Mówisz o Messim?
14 sty 2020 | 20:22
0
Pięć drzemek...a kiedy on sie dziećmi zajmuje...
14 sty 2020 | 20:51
0
zawsze znajdzie chwilę...żeby cyknąć fotkę z dziećmi na instagrama
14 sty 2020 | 20:12
0
Swietne podejscie. Sam gram w pilke (amatorsko) ale dosc wysoko w holandii. Niejeden trener wpaja nam ze mamy dbac o to co jemy i zebysmy chociaz 10 minut drzemki godzine przed treningiem brali. Po tym na treningu mamy 2x wiecej sily.
14 sty 2020 | 19:55
0
Komentarz usunięty
14 sty 2020 | 19:30
0
Niech posłucha Krzyśka Ibisza i zmieni dietę na 5 posiłków to wyniki będą jeszcze lepsze XD
14 sty 2020 | 19:16
0
Śpi mniej więcej tyle, co przeciętny kot xD
14 sty 2020 | 19:06
0
Ja sobie ucinam drzemki tylko w pracy, gdy tylko pojawia się sposobność. W domu jakoś odechciewa mi się spać, w końcu mam czas dla siebie.
14 sty 2020 | 21:22
0
No i prawidłowo;)
14 sty 2020 | 18:25
0
CO za idioci pisza takie artykuły. Z neigo wynika, że CR7 prawie wogóle nie je węgli, a przy 2 treningach dziennie to on pożera węgle od groma. Po drugie kto mu zabroni nie musi gotowac sprzątać więc robi wszystko dla zdrowia. Kulturyści robią to samo wstanie je, trening drzemka i tak dalej
14 sty 2020 | 19:11
0
Z twojej wypowiedzi wynika, ze musizz zadbac o diete na mozg
14 sty 2020 | 19:22
0
Serio spermojadzie ? Na chuja tak komentujesz , zero konstruktywnej krytyki małpo.
14 sty 2020 | 19:24
0
Może jest na diecie ketogenicznej i energię czerpie z tłuszczów?
14 sty 2020 | 19:42
0
Wiesz chodzi mi poprostu o artykuł, że jest nierzetelny . Dieta keto jest dobra, ale nie nadaje sie dla wyczynowych sportowców którzy trenują 2 razy dziennie. Węgle sa najlepszym paliwem na taki wysiłek. Ewentualnie keto jest dobre dla maratończyków bo nie ma zjazdu
14 sty 2020 | 19:59
0
Nie wiem jak z taką piłka nożna, ale w sportach siłowych taka dieta nie jest zła. Np. Aneta Florczyk jest propagatorem takiej diety.
15 sty 2020 | 12:14
0
Czyli uważasz że znasz się na dietach lepiej niż jego dietetyk który poświęcił kilka lat swojego życia na naukę, teraz zarabia zapewne grube miliony i był w stanie go utrzymać w najlepszej dyspozycji fizycznej przez ostatnie 10 lat?
15 sty 2020 | 14:05
0
Nie, absolutnie nie znam się lepiej. Po prostu artykuł jego głupio opisany w sumie jak 90% meczykowych :D
15 sty 2020 | 01:28
0
za duzo bialka na ketogenna
14 sty 2020 | 21:05
0
Sluze zyczliwie dobra rada. Ale widze ze tego tez nie rozumiesz
14 sty 2020 | 18:17
0
"protein"? naprawdę?
14 sty 2020 | 18:26
0
Autor jak widac nie zna angielskiego, cały artykuł po polsku, a nie potrafia przrtłumaczyc słówka na białko heheheh
14 sty 2020 | 19:15
0
Przecież proteiny to białka ;)
14 sty 2020 | 19:43
0
Autor mógł napisać białka, a napisał proteiny po co ? Zapomniał przetłumaczyć w google translator słówka ??
14 sty 2020 | 20:21
0
Dopierdalasz się szczegółów, a nie masz do końca racji. Każda proteina to białko, ale nie każde białko to proteina, są jeszcze proteidy (białka złożone). Tak więc jak kulą w płot przyjebałeś kolego.
15 sty 2020 | 06:33
0
proteina czyli białko proste. Nie rozmawiamy tu o wiązaniach cząsteczek tylko o kurczaku czy dorszu który składa się praktycznie z samego białka.
14 sty 2020 | 20:05
0
Serio nie macie już czego się czepiać? Przecież słowo proteiny również występuje w języku polskim. Synonimów nie można używać? Jakby napisali "menedżer" to też byście wytykali że powinno być "trener" ? Ja wiem że poziom dziennikarstwa na tym serwisie to dno ale czepianie się poprawnych wyrażeń to przesada.

Tabela ligowa - Serie A

#DRUŻYNAMZ+/-PKT
1
Juventus Turyn 38263383
2
Inter Mediolan 38244582
3
Atalanta 38235078
4
Lazio Rzym 38243778
5
AS Roma 38212670
6
AC Milan 38191766
7
Napoli 38181162
8
US Sassuolo Calcio 3814651
9
Hellas Verona 3812-449
10
Fiorentina 3812349
11
Parma 3814-149
12
Bologna 3812-1347
13
Udinese 3812-1445
14
Cagliari 3811-445
15
Sampdoria 3812-1742
16
Torino 3811-2240
17
Genoa 3810-2639
18
Lecce 389-3335
19
Brescia 386-4425
20
SPAL 385-5020
1260 PLN

Dwa Trzy bonusy na start, o łącznej wartości 1225 1260 PLN. Kod rejestracyjny: MEGABONUS

2230 PLN

Zakład bez ryzyka 200 210 PLN + darmowy zakład za 20 PLN + bonus od pierwszej wpłaty 2000 PLN

3100 PLN

"Pakiet Pudziana" w wysokości 3000 PLN na start gry oraz "Siano wraca", czyli 100 PLN bez ryzyka

550 PLN

Cashback 500 550 PLN dla nowych graczy. Kod rejestracyjny: MEGABONUS550

600 PLN

Bonus powitalny 600 PLN. Superbet podwaja trzy pierwsze wpłaty nowych graczy