Nadchodzące
Ważne
Koniec
W trakcie
Nadchodzące

Juventus FC. Tak Cristiano Ronaldo dba o formę. Pięć drzemek i sześć posiłków dziennie

Cristiano Ronaldo
Źródło zdjęcia: cristiano barni / Shutterstock.com

Cristiano Ronaldo uchodzi za prawdziwego tytana pracy. Bliżej zwyczajom i nawykom portugalskiego piłkarza przyjrzał hiszpański "AS".

Cristiano Ronaldo, choć ma na karku 34 lata, to wciąż zachwyca swoją formą. W tym sezonie gracz Juventusu zdobył 16 goli w 23 spotkaniach. Portugalczyk od dawna uchodzi za wzór profesjonalizmu, a w tym przekonaniu utwierdzają doniesienia hiszpańskich mediów.

Jak twierdzi "AS", jednym z sekretów Ronaldo jest rygorystyczna dieta i regularny sen.

Piłkarz je sześć posiłków dziennie. W czasie śniadań zawodnik sięga po szynki i sery oraz grzanki z awokado i jogurt naturalny. Potem przychodzi czas na dwa dania - sałatki z jajkiem, tuńczykiem czy oliwkami. Zaś w menu obiadowym - również podzielonym na dwie części - najczęściej goszczą ryby (dorsze, mieczniki czy tuńczyki), a także mięso z kurczaka ze względu na wysoką zawartość protein.

Ronaldo ściśle przestrzega też zaleceń dotyczących snu. Portugalczyk przeznacza na to dokładnie osiem godzin, a dodatkowo w ciągu dnia stara się pięć razy uciąć sobie drzemkę.

Zawodnik wielokrotnie podkreślał, że chciałby pograć na dobrym poziomie jeszcze przez kilka lat. W niedawnym wywiadzie dla portugalskiej telewizji TVI stwierdził jednak, że równie dobrze może skończyć z grą w piłkę... w 2020 roku.

- Nie myślę o tym. Może zakończę karierę w przyszłym roku... ale mogę też grać do 40. lub 41. roku życia - stwierdził.

Źródło: AS
Wszystkie

Sportbuzz

Dyskusja

67
15 sty 2020 | 23:54
+2
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
A masturbacja?
16 sty 2020 | 09:46
+1
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
XD on ma zone od tego.
15 sty 2020 | 21:44
+7
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Kiedy on ma na to czas...
15 sty 2020 | 21:06
(Edytowany)
Patrząc na wyczyny Maszyny wierzę że do tej 40-ki będzie grał
+7
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Patrząc na wyczyny Maszyny wierzę że do tej 40-ki będzie grała
15 sty 2020 | 02:55
+27
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Z jednej strony niby ciągle trenuje, zostaje po treningach, a z drugiej 5 drzemek dziennie? To kiedy on ma na to czas niby?
15 sty 2020 | 09:38
(Edytowany)
pytanie jakie drzemki, dla jednego to będzie 45min - 1h, dla innego 20 min - kiedyś czytałem że właśnie te krótkie są najlepsze bo mózg nie wchodzi w fazę REM. 20min x 5 w ciągu dnia, jak najbardziej do zrobienia :D
+8
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
pytanie jakie drzemki, dla jednego to będzie 45min - 1h, dla innego 20 min - kiedyś czytałem że właśnie te krótkie są najlepsze bo nie wchodzisz w fazę REM. 20min x 5 w ciągu dnia, jak najbardziej do zrobienia :D
15 sty 2020 | 09:42
+3
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Dokładnie, są ludzie, którzy funkcjonują tylko na drzemkach. Nie jest to zdrowe, ale wykonalne. Robią sobie np 8 drzemek 20 - minutowych.
15 sty 2020 | 11:38
(Edytowany)
Najlepszy czas snu na pobudzenie organizmu to 36 minut
+4
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Najlepszy czas drzemki na pobudzenie organizmu to 36 minut
14 sty 2020 | 23:54
+2
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Drzemki bardzo dobre przy porządnym treningu. Niektórzy melatoniną się wspomagają aby wyciągnąć jeszcze większy potencjał ze snu.
14 sty 2020 | 22:35
0
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
To pewne ze bierze prochy, no bo jak mozna usnac w ciagu dnia 5 razy na zawolanie. No chyba ze cukrzyk w ostatnim stadium.
14 sty 2020 | 22:31
+17
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
A w trakcie wali konia?.
15 sty 2020 | 20:04
+1
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
NIE BO MU SIE SEN SKOŃCZY
14 sty 2020 | 21:46
(Edytowany)
Powiem szczerze, też jestem ojcem czwórki dzieci...tyle, że nie korzystałem z surogatek ;)..ale gdybym "przeznaczał na sen dokładnie osiem godzin, a dodatkowo w ciągu dnia starał się pięć razy uciąć sobie drzemkę"....szybko musiałbym "przerzucić się" na surogatki, a i dzieci szybko zmieniłyby tatusia....;)))))
-19
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Powiem szczerze, też jestem ojcem czwórki dzieci...tyle, że nie korzystałem z surogatek ;)..ale gdybym "przeznaczał na sen dokładnie osiem godzin, a dodatkowo w ciągu dnia starał się pięć razy uciąć sobie drzemkę"....szybko musiałbym "przerzucić się" na surogatki, a i dzieci szybko zmieniłyby tatusia....;)))))
14 sty 2020 | 21:41
+24
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Nie przyjrzeli się dokładnie, bo nie powiedzieli ile masturbacji dziennie :D
14 sty 2020 | 22:15
+31
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
No właśnie. Fury rzucił wyzwanie, czy Ronaldo go pobije?
14 sty 2020 | 21:29
+10
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Ile trwa jedna drzemka? Tego nie napisali!!
14 sty 2020 | 21:50
(Edytowany)
Wystarczająco długo , żeby żona nie zdążyła marudzić i dzieci chcieć się bawić z tatusiem....;)
-9
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Wystarczająco długo , żeby żona nie zdążyła marudzić i dzieci chcieć się bawić z tatusiem....;)
15 sty 2020 | 01:24
+5
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
kogo zona?
15 sty 2020 | 01:51
+12
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Podobno 15 minut potrafi zdziałać cuda i człowiek jest o wiele bardziej wypoczęty.
15 sty 2020 | 14:30
0
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Ok. Dzięki. ...a myślisz,że ktoś specjalnie budzi go po tych 15min - 5 razy dziennie?
16 sty 2020 | 11:58
+4
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Słyszałeś kiedyś o budziku? Polecam.
14 sty 2020 | 21:07
+28
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Można go nie lubić, ale gościu jest prawdziwą inspiracją.
14 sty 2020 | 21:53
(Edytowany)
Tak szczególnie dla własnych dzieci .....jak śpi....oczywiście....:)))))))))))))))))))
-32
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Tak szczególnie dla własnych dzieci .....jak śpi....oczywiście....:)))))))))))))))))))
16 sty 2020 | 12:05
+6
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
On ma w ciągu dnia do zrobienia trening i 5 drzemek(15-20min), a Ty idziesz do pracy na około 10 godzin. Kto będzie miał więcej czasu?
15 sty 2020 | 08:49
-2
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Dokładnie,jest inspiracją dla kolegów z Maroka.
14 sty 2020 | 21:05
+25
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
najlepszy piłkarz na świecie je MIĘSO ? ojej a co na to weganie ? pewnie gdyby go nie jadł byłby jeszcze lepszy
15 sty 2020 | 11:47
-6
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Mówisz o Messim?
14 sty 2020 | 20:22
+22
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Pięć drzemek...a kiedy on sie dziećmi zajmuje...
14 sty 2020 | 20:51
-3
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
zawsze znajdzie chwilę...żeby cyknąć fotkę z dziećmi na instagrama
14 sty 2020 | 20:12
+3
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Swietne podejscie. Sam gram w pilke (amatorsko) ale dosc wysoko w holandii. Niejeden trener wpaja nam ze mamy dbac o to co jemy i zebysmy chociaz 10 minut drzemki godzine przed treningiem brali. Po tym na treningu mamy 2x wiecej sily.
14 sty 2020 | 19:55
+7
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Prawdziwy profesjonalista! Mam ochotę dać mu swój autograf.
14 sty 2020 | 19:30
+45
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Niech posłucha Krzyśka Ibisza i zmieni dietę na 5 posiłków to wyniki będą jeszcze lepsze XD
14 sty 2020 | 19:16
+16
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Śpi mniej więcej tyle, co przeciętny kot xD
14 sty 2020 | 19:06
+74
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Ja sobie ucinam drzemki tylko w pracy, gdy tylko pojawia się sposobność. W domu jakoś odechciewa mi się spać, w końcu mam czas dla siebie.
14 sty 2020 | 21:22
+27
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
No i prawidłowo;)
14 sty 2020 | 18:25
-12
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
CO za idioci pisza takie artykuły. Z neigo wynika, że CR7 prawie wogóle nie je węgli, a przy 2 treningach dziennie to on pożera węgle od groma. Po drugie kto mu zabroni nie musi gotowac sprzątać więc robi wszystko dla zdrowia. Kulturyści robią to samo wstanie je, trening drzemka i tak dalej
14 sty 2020 | 19:11
+14
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Z twojej wypowiedzi wynika, ze musizz zadbac o diete na mozg
14 sty 2020 | 19:22
-15
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Serio spermojadzie ? Na chuja tak komentujesz , zero konstruktywnej krytyki małpo.
14 sty 2020 | 19:24
+7
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Może jest na diecie ketogenicznej i energię czerpie z tłuszczów?
14 sty 2020 | 19:42
-8
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Wiesz chodzi mi poprostu o artykuł, że jest nierzetelny . Dieta keto jest dobra, ale nie nadaje sie dla wyczynowych sportowców którzy trenują 2 razy dziennie. Węgle sa najlepszym paliwem na taki wysiłek. Ewentualnie keto jest dobre dla maratończyków bo nie ma zjazdu
14 sty 2020 | 19:59
-1
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Nie wiem jak z taką piłka nożna, ale w sportach siłowych taka dieta nie jest zła. Np. Aneta Florczyk jest propagatorem takiej diety.
15 sty 2020 | 12:14
+4
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Czyli uważasz że znasz się na dietach lepiej niż jego dietetyk który poświęcił kilka lat swojego życia na naukę, teraz zarabia zapewne grube miliony i był w stanie go utrzymać w najlepszej dyspozycji fizycznej przez ostatnie 10 lat?
15 sty 2020 | 14:05
-2
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Nie, absolutnie nie znam się lepiej. Po prostu artykuł jego głupio opisany w sumie jak 90% meczykowych :D
15 sty 2020 | 01:28
-1
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
za duzo bialka na ketogenna
14 sty 2020 | 21:05
-3
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Sluze zyczliwie dobra rada. Ale widze ze tego tez nie rozumiesz
14 sty 2020 | 18:17
+2
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
"protein"? naprawdę?
14 sty 2020 | 18:26
+8
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Autor jak widac nie zna angielskiego, cały artykuł po polsku, a nie potrafia przrtłumaczyc słówka na białko heheheh
14 sty 2020 | 19:15
+15
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Przecież proteiny to białka ;)
14 sty 2020 | 19:43
-5
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Autor mógł napisać białka, a napisał proteiny po co ? Zapomniał przetłumaczyć w google translator słówka ??
14 sty 2020 | 20:21
+7
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Dopierdalasz się szczegółów, a nie masz do końca racji. Każda proteina to białko, ale nie każde białko to proteina, są jeszcze proteidy (białka złożone). Tak więc jak kulą w płot przyjebałeś kolego.
15 sty 2020 | 06:33
+1
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
proteina czyli białko proste. Nie rozmawiamy tu o wiązaniach cząsteczek tylko o kurczaku czy dorszu który składa się praktycznie z samego białka.
14 sty 2020 | 20:05
+21
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Serio nie macie już czego się czepiać? Przecież słowo proteiny również występuje w języku polskim. Synonimów nie można używać? Jakby napisali "menedżer" to też byście wytykali że powinno być "trener" ? Ja wiem że poziom dziennikarstwa na tym serwisie to dno ale czepianie się poprawnych wyrażeń to przesada.
14 sty 2020 | 18:05
+28
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
po ile te drzemki?
14 sty 2020 | 20:23
+25
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Po 90 minut.
14 sty 2020 | 22:06
+17
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
2x45
14 sty 2020 | 17:50
+78
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Już widzę jak mówię żonie że zacznę jeść 6 razy dziennie i ucinać sobie dzemke 5 razy hehehe

...... No co Ronaldo tak robi...... 😂😂😂
14 sty 2020 | 21:06
+40
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Przynieś połowę jego pensji i jeszcze buzi przed drzemką dostaniesz ;P
14 sty 2020 | 22:05
+14
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Za połowę jego pensji prawdopodobnie był byś ustawiony do końca życia. Godzinowka by wystarczyła
14 sty 2020 | 17:47
+46
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Nauka mówi, że ciało "wymieniamy" kilkukrotnie w naszym życiu, bo stare komórki obumierają, a zastępują je nowe, dlatego dieta jest naprawdę ważna - jesteś tym co jesz, i ja się tej dewizy trzymam. MImo wszystko zdarza się zjeść coś czasami niezdrowego, ale od prawie 10 lat staram się jeść zdrowo, regularnie i zdecydowanie czuję, że mi to pomogło. Polecam się kontrolować i dbać o to co jemy!
14 sty 2020 | 17:28
+90
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Robię identycznie z tymi drzemkami i jedzeniem, ktoś mi powie gdzie popełniam błąd??
14 sty 2020 | 17:37
+38
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
No fajnie jesz i śpisz ja też ale chyba trzeba też grać w piłkę na poziomie światowym tak chyba tego ci brakuje :)
14 sty 2020 | 17:52
+19
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Mierzyć trzeba wysoko, ale dbanie o siebie to już powód do samozadowolenia. Można być szczęśliwym i spełnionym nie kopiąc flaka za kilkadziesiąt baniek.
14 sty 2020 | 19:33
+5
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
nie masz 200 mln obserwujących
14 sty 2020 | 19:37
+21
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
ja jak się zdrzemnę w dzień to potem leżę pół nocy i nie mogę zasnąć :/
14 sty 2020 | 20:26
+5
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Albo porządne zmęczenie przed snem i wtedy zaśniesz jak niemowlę, albo jakiś audiobook do uszu...też działa.
15 sty 2020 | 08:40
+2
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
polecam do spania włączyć sobie jakikolwiek live Michała Pola, zaśniesz przy tym w 10 minut. Stosuje codziennie :D
15 sty 2020 | 12:41
+3
+{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{fake_counter}}
{{message}}
Bo tu chodzi o krótką drzemkę, max 20 minut.
{{comment.created_datetime}}
(Edytowany)
{{comment.user_score.team_A_name}}
{{comment.user_score.team_A_score}}:{{comment.user_score.team_B_score}}
{{comment.user_score.team_B_name}}
Edytuj (jeszcze przez {{minuteUnit}})

Tabela ligowa - Serie A

#
Drużyna
M
Z
+/-
Pkt
1
Liga Mistrzów
20
16
20
51
2
Liga Mistrzów
20
14
24
47
3
Liga Mistrzów
19
14
28
45
4
Liga Mistrzów
+1
20
11
15
38
5
Liga Europejska
-1
20
10
22
35
6
Liga Europejska kwalifikacje
20
8
4
30
7
20
8
0
28
8
+2
20
8
-5
28
9
-1
20
8
-2
27
10
-1
19
7
0
26
11
20
6
0
24
12
+1
20
6
-3
24
13
+1
20
6
-4
24
14
-2
20
7
-12
24
15
20
6
-3
22
16
20
5
-13
19
17
20
3
-16
16
18
Spadek
+2
20
4
-16
15
19
Spadek
20
4
-19
15
20
Spadek
-2
20
3
-20
14
1 kolejka
2 kolejka
3 kolejka
4 kolejka
5 kolejka
6 kolejka
7 kolejka
8 kolejka
9 kolejka
10 kolejka
11 kolejka
12 kolejka
13 kolejka
14 kolejka
15 kolejka
16 kolejka
17 kolejka
18 kolejka
19 kolejka
20 kolejka
21 kolejka
22 kolejka
23 kolejka
24 kolejka
25 kolejka
26 kolejka
27 kolejka
28 kolejka
29 kolejka
30 kolejka
31 kolejka
32 kolejka
33 kolejka
34 kolejka
35 kolejka
36 kolejka
37 kolejka
38 kolejka
21{{gameweek}} kolejka

Terminarz - Serie A

Strzelcy {{title}} - Serie A

#
Zawodnik
Bramki(karne)
Asysty
Bramki
Asysty
Żółte kartki
Czerwone kartki
Łącznie
1
23 (9)
2
16 (5)
3
14 (3)
4
13 (3)
5
10 (0)
{{$index + 1}}
{{player.value_1}}
{{player.value_1}}
{{player.value_2}}
{{player.value_3}}
Ranking

Bukmacherzy

Darmowy zakład 29 PLN + Cashback 31 PLN + Bonus 1200 PLN. Kod: MEGABONUS

Brak ryzyka na start

"Pakiet Pudziana" w postaci bonusu 3100 PLN i gra bez podatku

Kod rejestracyjny: MEGABONUS550

×
Włącz powiadomienia przeglądarkowe i otrzymuj od nas najważniejsze wiadomości sportowe! Kliknij w poniższą instrukcję i dowiedz się, jak to zrobić.